アラフィフのゆるーい企画、任天堂スイッチの「フィットボクシング２でダイエット」を立ち上げます。体の代謝も落ちてきて、10年前と比べて10㎏体重増加しました。目指すは1年間で10㎏の減量。果たしてフィットボクシング２でどれくらい効果がでるのか？日々のダイエット記録を報告したいと思います。
ダイエットの目的
結婚してから体重が10㎏以上増加している。特に腹周り、あご周りが顕著です。何のためにダイエットするのかをまずは整理してみました。
- 妻や子どもに太っているといわれるので、かっこいいパパになりたい。
- 洋服が入らなくなったので（特に腹回り）、昔の服が着たい。
- 健康診断で数値が悪くなったので、健康でいたい。アラフィフで、75歳までは、元気に健康で過ごしたい。
- 子どもがサッカーしているので、少しでも一緒に練習ができたらいい。
フィットボクシング２をダイエットに選んだ理由
ダイエットの方法には、食事の量を減らすのも効果的だと思いますが、私の場合は、健康的に無理なく痩せられるように運動を選択することにしました。具体的には、以前、友人から任天堂スイッチのフィットボクシングを借りて少し運動すると、思ったよりも楽しんで運動することができたので、続編のフィットボクシング２を購入することにしました。ダイエット目的の運動でも、ジムに通うなど選択肢もいくつかありますが、自宅に気軽で継続できるスタイルを選んだほうが自分にあっていると考えました。
- 格闘技に昔から興味があったが、実際に習う前に年齢を重ねてしまった。ただ男としていつも強くなりたい気持ちがある。
- 楽しみながらダイエットがしたい。
- 気軽に家で行うことができて継続しやすい
- 家族で楽しむことができる
ダイエット記録
7月からダイエット記録を更新していきます。フィットボクシング2の運動回数、運動時間、そして体重を記録していき可視化してダイエット効果をあげていきたいと思います。
私は、まず、次のコースから始めました！
| 目的 | ダイエット |
| 効果（ききめ） | 全部（全身に効果がある運動） |
| ストレッチ | あり |
| エクササイズ時間 | 38分 |
さあ、Let‘ｓ try！ 最初にストレッチから準備運動です。
さあ、ボクシング練習です。
最後にクールダウンのストレッチです。
フィットボクシングではインストラクターを変更することもでき、飽きさせない要素が満載です！
こうご期待。（自分に！）
7/1～7/7
7/1にフィットボクシングダイエットを開始したが、期間中、3回、計114分の運動。久しぶりのフィットボクシングの運動で筋肉痛。特に腕回り。あと、運動時間帯の確保を模索中。仕事帰りは、コロナ渦で帰ったらすぐにシャワーを浴びるので、運動したらまたシャワー浴びないといけない。朝から運動すると嫁と子どもがうるさいと怒られる。実質、週末運動になりそうな感じ。
7/8～7/18
体重は少し落ちてきたが、フィットボクシングの効果かどうかは疑問。ただ、筋肉痛はなくなってきた。
7/19～7/31
ダイエットはじめて１か月経ちました。週末が中心の３日に１回のペース。当初の筋肉痛もなくなり、フィットボクシングの内容もコンビネーションが増え、早くに汗をかくようになってきた。８月は、もう少し運動回数を多くするために、家族に迷惑かけないように、ゲーム音を出さずにフィットボクシングエクササイズができるように、トランスミッターとワイヤレスイヤホンを購入した。
| 目標 | 当初 | 7月 | |||
| 月日 | 7/1 | 7/1 | 7/7 | 7/18 | 7/31 |
| 体重 | 73㎏ | 84㎏ | 82.9㎏ | 81.5㎏ | 81.8㎏ |
| 運動回数 | 3回 | 3回 | 3回 | ||
| 運動時間 | 114分 | 114分 | 114分 | ||
